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28 raisons de santé pour aller végétalien

September 1, 2018, 1:07 pm

Type: HEALTH

       




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Auparavant, le véganisme était perçu comme une chose hippie, mais le mode de vie est désormais totalement traditionnel. Que les gens fassent le changement pour leur santé ou pour les animaux, il y a eu une augmentation de 600% chez ceux qui s'identifient comme vegan depuis 2014. Non seulement des options dans presque tous les restaurants que vous fréquentez, mais avec le mode de vie croissant, il y a également un assortiment complet de nouveaux produits qui rendent encore plus facile d'aller à base de plantes.





Du Beyond Burger qui se trouve directement dans la section viande des épiceries aux anciennes entreprises laitières qui se sont tournées vers la production d’alternatives à base de plantes, il est clair qu’une révolution est en cours. Alors pourquoi ne pas en faire partie? Il n’ya pas de meilleur moment que maintenant pour éliminer les produits animaux de votre vie, et voici 28 raisons qui pourraient vous convaincre de passer à l’autre.

        
    
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L'une des meilleures façons de garder votre cœur en santé consiste à éliminer tous les produits animaux de votre vie. «Les régimes végétaliens ont tendance à réduire le risque de maladie cardiaque en aidant à réduire le cholestérol LDL, HDL et non-LDL», explique un nutritionniste d'origine végétale Courtney Pool . «Un régime végétalien a aussi tendance à réduire le taux de sucre dans le sang de élevé à plus normal, ce qui a également un impact sur la santé cardiovasculaire.» En fait, une étude de l'American Heart Association Le régime alimentaire basé sur le risque de contracter une insuffisance cardiaque était de 42% moins élevé que chez les autres.

        

    
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Si vous sentez que votre productivité globale – que ce soit au bureau ou dans la vie en général – pourrait être stimulée, il serait peut-être préférable de devenir végétalien. Dans une étude de quatre mois de American Journal of Health Promotion des chercheurs ont découvert qu'un régime végétalien aidait non seulement les travailleurs à perdre du poids, mais aussi leur productivité. leur permettant de faire plus et d’exceller dans leur travail.

        
    
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Malheureusement, il n’ya toujours pas de fontaine de jouvence à vous faire et à revenir avec une lueur ensoleillée. Une façon de vous aider à vieillir en douceur, cependant, est de manger un régime végétalien. "Si vous êtes après un effet anti-âge, un régime végétalien est votre meilleur pari", dit Pool. "Il y a plus d'antioxydants présents dans les aliments végétaliens, ainsi que plus de minéraux, de vitamines et de phytonutriments, qui soutiennent tous la peau, les cheveux et les yeux .

        

    
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Selon BreastCancer.org une femme sur huit le développera au cours de sa vie, ce qui signifie qu'il y aura environ 330 000 nouveaux cas aux États-Unis seulement cette année. Une étude de 2017publiée dans BMC Public Health a révélé que le fait de couper de la viande pourrait vous protéger contre le cancer du sein . La consommation de viande, par contre, était associée à un risque plus élevé.

        
    
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Au lieu de suivre une diète folle, se concentrer uniquement sur les plantes fera du bien à l'intérieur et à l'extérieur. «Les plantes sont excellentes pour maintenir un poids et un indice de masse corporelle sains», dit Pool. «Évidemment, il y a beaucoup de malbouffe végétalien – qui se mange mieux – mais lorsque vous privilégiez la consommation de légumes, de fruits, de graisses saines, de haricots, de légumineuses et d'autres ingrédients, vous obtiendrez d'excellents résultats. Une étude réalisée en 2016 confirme que la recherche de non-carnivores avait tendance à peser moins que celle des mangeurs de viande.

        

    
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Lorsque vous êtes végétalien, vous ne faites pas que sauver la vie des animaux – vous allongez aussi la vôtre. Une étude de 2018 publiée dans The Lancet a révélé que ceux qui consommaient des régimes à base d'animaux avaient une espérance de vie plus courte que ceux qui consommaient des sources de protéines et de graisses à base de plantes. En fait, le risque de décès a diminué de près de 20%.

        
    
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Les personnes souffrant d'arthrose, un type d'arthrite, souffrent de douleurs articulaires partout, des mains et du cou jusqu'aux reins et aux genoux. Dans une étude de 2015 publiée dans le journal Arthritis ceux qui mangeaient des aliments entiers, une alimentation à base de plantes, subissaient une réduction significative de la douleur. Et obtenez ceci: cela n'a pris que deux semaines pour commencer à ressentir des résultats. En plus de cela, une autre étude a montré qu'un régime végétalien pouvait également vous aider à réduire votre risque de polyarthrite rhumatoïde – une maladie inflammatoire chronique qui affecte les articulations – également.

        

    
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Lorsque vous avez un bon statut antioxydant, votre corps est mieux à même de lutter contre les maladies, que ce soit le cancer ou les maladies cardiaques. Et comment obtenez-vous tous ces antioxydants? Végétalien Une étude publiée dans American Journal of Clinical Nutrition a constaté qu'un régime alimentaire végétalien fournissait significativement plus d'antioxydants qu'un régime alimentaire typique à base de viande, ce qui pourrait améliorer la santé.

        
    
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Depuis que vous êtes petit, on vous dit de boire du lait pour avoir des os solides. Malheureusement, le calcium des produits d'origine animale prouve le contraire, malgré ce que tous ces produits «ont du lait? Une étude publiée dans Topics in Integrative Health Care a montré que les fruits et les légumes suffisaient pour avoir des os en santé – l'ostéoporose, qui affaiblit les os et les fragilise prévalent dans les pays développés où les produits laitiers sont abondants et bien utilisés par la population. »Si vous voulez du calcium de qualité qui fera du bien à votre corps, vous pouvez en obtenir autant avec vos légumes. En fait, 100 grammes de chou frisé contiennent plus de calcium que 100 grammes de lait. Fou, hein?





        

    
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Si vous vous sentez fatigué et léthargique tout le temps, changer de régime alimentaire pourrait vous aider à retrouver votre état normal. "Si vous souffrez d'une faible énergie ou de fluctuations énergétiques, un régime à base de plantes peut améliorer ce problème", déclare Pool. «La digestion de la viande, des produits laitiers et des œufs a tendance à exiger plus d’énergie que les produits à base de plantes, ce qui signifie que votre corps a moins d’énergie pour alimenter votre corps, votre cerveau et votre journée.»

        
    
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Si vous voulez faire partie d'un véritable changement, le végétalisme est un moyen facile de le faire. Selon une étude de publiée dans Environmental Research Letters des chercheurs ont découvert que les vaches, les cochons, les poulets et d’autres animaux élevés pour la nourriture utilisent beaucoup de cultures qui pourraient servir à nourrir les humains. au lieu. Si ces cultures étaient cultivées strictement pour nourrir les humains au lieu d'engraisser le bétail pour la viande, cela pourrait nourrir quatre milliards de personnes de plus.

        

    
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Non, j'aime beaucoup. Bien sûr, prendre des douches plus courtes est une chose. Mais si vous voulez vraiment jouer votre rôle, devenez végan. Créer une seule livre de bœuf que vous voyez sur les tablettes des magasins prend environ 1 800 gallons seulement, et c’est tout simplement la pauvre livre d’un des nombreux animaux mangés. Aussi étrange que cela puisse paraître, l’agriculture aux États-Unis utilise 80 pour cent de toutes les eaux . Alors, imaginez combien on pourrait économiser si les gens ne mangeaient plus de viande.

        
    
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La plupart des gens ne réalisent pas à quel point il est dangereux de produire de la viande. En devenant végétalien, vous pourriez sauver des milliers d’animaux au fil des ans et cesser de contribuer à toutes les souffrances et à toutes les souffrances qu’ils traversent pour atteindre les plaques des gens. «La grande majorité des poulets, des vaches, des cochons et des dindes passent leur vie dans des fermes industrielles massives où ils sont enfermés dans des hangars ou des cages encombrés et sales. On leur refuse tout ce qui leur est naturel », déclare Ashley Byrne spécialiste de campagne à PETA .

 

«Les porcs ne prennent jamais une bouffée d’air frais ni ne nourrissent leurs petits, les vaches sont dans une forme si terrible qu’elles s’effondrent souvent pendant leur trajet jusqu’à l’abattoir où elles sont poussées ou arrachées des camions, entraînant souvent leur les os se brisent lorsqu'ils touchent le sol. Les poulets et les dindes sont entassés dans des hangars bondés avec des dizaines de milliers d'autres oiseaux, où les maladies, l'étouffement ou les crises cardiaques sont monnaie courante. Ce sont tous des animaux intelligents et sensibles qui ressentent la douleur, tout comme nos chiens et nos chats. »

        

    
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Voir des images d'ours polaires affamés en raison de la fonte de leurs maisons à cause du réchauffement climatique est catastrophique. Le changement ne se fera pas uniquement lorsque vous conduirez votre vélo au lieu de conduire: le transport n’est responsable que d’une petite partie du problème. Selon le rapport l’élevage est à l’origine de 18% de toutes les émissions de gaz à effet de serre – et pour le mettre en perspective, c’est bien plus que l’évacuation combinée de tous les modes de transport. Si vous voulez vraiment voir le changement, le végétalisme est le moyen de le faire.

        

    
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Lorsque votre intestin est sain, vous vous sentirez mieux, à la fois mentalement et physiquement. Selon une revue de 2014 publiée dans le journal Nutrients comparés aux régimes alimentaires à base de viande et même végétariens, les profils en boyau de vegans sont de qualité supérieure. organismes pathogènes et plus d'espèces de bactéries protectrices, ainsi que des niveaux plus faibles d'inflammation.

        

    
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Que vous essayiez de prévenir le diabète ou que vous aidiez à réduire les symptômes du diabète, le fait de devenir végétalien peut faire une grande différence. "Des études ont montré qu'un régime végétalien peut soutenir la réduction des médicaments contre le diabète abaisser les taux d'hémoglobine A1C et améliorer le taux de sucre dans le sang", a déclaré Pool. «Il existe d'innombrables anecdotes de ceux qui utilisent un régime à base de plantes pour lutter contre le diabète également.»

        
    
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Lorsque vous êtes végétalien, vous ne vous sentirez pas simplement bien, sachant que vous ne nuisez plus à vos créatures vivantes. Le régime seul vous donnera également un regain d’humeur. Dans une étude de American Journal of Health Promotion les chercheurs ont constaté que les symptômes de dépression et d'anxiété s'amélioraient chez les personnes qui passaient chez les plantes.

        

    
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Oubliez tout ce que vous avez entendu à propos de la destruction de la forêt tropicale, car la principale cause pourrait vous surprendre: élevage . En fait, il est responsable de 91% de la destruction de l’Amazonie. Pour aider à sauver les animaux en voie d'extinction – des tigres aux orangs-outans – arrêtez de manger des produits d'origine animale. Même une personne peut aider à faire la différence.

        

    
 Instagram / @ awarechris

Il y a des années, il était plus difficile de trouver des produits de remplacement à base de plantes pour préparer vos aliments préférés à l'épicerie. Maintenant, les végétaliens ont beaucoup d'options. Il existe des fromages fondants réalistes, des hamburgers qui saignent des crèmes glacées crémeuses, du lait non laitier fabriqué à partir de noix, des produits «œufs» moelleux – vous l'appelez. Fondamentalement, tout ce que vous aimiez avant de devenir végétalien, vous pouvez trouver un moyen de le faire sans causer de dommages aux animaux.

        

    
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Se débarrasser de l'acné peut être très difficile. Si vous avez essayé tous les produits sur les étagères des magasins en vain, vous pouvez essayer de devenir végétalien. Non seulement ces vitamines et nutriments supplémentaires feront briller votre peau, mais le fait de laisser tomber le lait pourrait faire des merveilles pour ces effets. Plusieurs études ont montré que le lait de consommation provenant de vaches, quel qu'en soit le type, était associé à l'acné. L'éliminer de votre régime alimentaire pourrait donc aider à régler le problème.

        
    
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Souvent, les gens pensent qu'il est difficile de devenir végétalien. Ce n’est pas le cas, surtout avec toutes les ressources disponibles. «Il n’a jamais été aussi facile d’être végétalien et la nourriture n’a jamais été aussi délicieuse», déclare Byrne. «De plus, il y a tellement de ressources pour les personnes qui veulent faire la transition. Même si vous voyagez, il existe des applications comme Happy Cow qui vous permettront de voir toutes les options disponibles autour de vous. »





        

    
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La clé d’une bonne nuit de sommeil n’est probablement pas de compter les moutons – c’est de les aider (et d’autres animaux!) En devenant végétaliens. Une étude plus ancienne a révélé que ceux qui prenaient en charge le véganisme ont amélioré leur qualité de sommeil, alors le changement pourrait vous permettre de profiter davantage de votre temps de repos.

        

    
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Se sentir stressé n'est amusant pour personne. Mais, vous l'avez deviné, le végétalisme végétal pourrait aider à réduire vos niveaux. Dans un sondage de 620 participants, tous les participants végétariens à la consommation de fruits et légumes leur ont donné des niveaux de stress et d'anxiété inférieurs à ceux des non-végétaliens. Et toutes ces ondes positives ont aidé les participantes à consommer moins de sucreries.

        

    
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Croyez-le ou non, la communauté végétalienne n’est pas effrayante: c’est plein d’individus au cœur bienveillant qui ne veulent causer de douleur ou de souffrance à aucune créature vivante. Et il y a beaucoup de noms familiers que vous pourriez reconnaître. La liste des célébrités végétaliennes est assez longue, mais Madonna, Ariana Grande, Gisèle Bündchen, Miley Cyrus, Woody Harrelson, Alicia Silverstone, James Cameron, Liam Hemsworth, Ellie Goulding, Natalie Portman et Peter Dinklage figurent parmi les célébrités.

        
    
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Vous voulez garder votre côlon en bon état? Végétalien est un excellent moyen de le faire. Il s'avère que si vous mangez de la viande de façon régulière, vous portez vraiment votre chance: Researchmontre que ceux qui mangent de la viande transformée ou ont 50% plus de chance d'avoir le colon cancer que les non-carnivores. Au lieu de cela, remplacez cette protéine animale par des formes de protéines végétales plus saines, comme le tofu, le tempeh, les pois chiches et le seitan.

        

   
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Vous pouvez vaporiser autant de parfum ou d'eau de Cologne que vous le souhaitez, mais tout le monde a toujours sa propre odeur sous-jacente – et être végétalien peut en faire une très bonne odeur. Dans une étude publiée dans la revue Evolution & Human Behavior les chercheurs ont découvert que les personnes qui consommaient plus de fruits et de légumes sueur à l'odeur agréable que ceux qui ne l'ont pas fait.

        

    
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Le monde change et le fait de devenir végan maintenant vous permettra d’être au premier plan de ce qui se passe au lieu de rester dans la poussière. «De délicieuses options végétaliennes sont disponibles partout, que vous parliez des nombreux restaurants qui ont ajouté de délicieux hamburgers végétariens et du poulet végétalien à leurs menus ou de tous les cafés qui offrent une vaste gamme de produits non laitiers. options du soja à l'amande, la noix de coco et l'avoine », dit Byrne. «Même les meilleures marques de crème glacée, comme Ben & Jerry’s et Breyers, ont mis au point des solutions non laitières. Tout est autour de nous maintenant. »

        

    
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Toute personne qui en a marre de transporter un inhalateur 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pourrait grandement bénéficier de l’activité végétalienne. Après un groupe de étude ayant souffert de graves problèmes d’asthme (qui prenaient des médicaments depuis environ 12 ans!), Ils ont tous suivi un régime végétalien pendant un an. se débarrasser ou réduire leurs médicaments.

 

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Source de l'article: Santee-naturel66



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